牛肉的营养价值有哪些 煮牛肉有什么技巧

　　牛肉对于现在的人也是比较普遍的食材之一，但是其价格相对贵些，但是牛肉营养价值确实不低!那么牛肉都有哪些营养价值，又是如何体现呢?这些想要知道的话，赶紧收藏本文吧!

　　牛肉含有哪些营养价值

　　1、牛肉含维生素B6

　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增长的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张练习后身体的恢复。

　　2、牛肉含铁

　　铁是造血必须的矿物资。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成比拟的是，牛肉中富含铁质。

　　3、牛肉含钾和蛋白质

　　钾是大多数运动员饮食中比拟缺乏的矿物资。钾的水平低会克制蛋白质的合成以及生长激素的发生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。

　　4、牛肉含锌、镁

　　锌是另外一种有助于合成蛋白质、增进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能加强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、加强肌肉气力，更主要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　5、牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、加强气力特别有效。在进行练习的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使练习能坚持得更久。

　　和牛肉相克的食材

　　牛肉不能和菠菜一起吃;会降低营养价值。

　　牛肉不能和田螺一起吃;会易消化不良。

　　牛肉不能和鲇鱼一起吃;会易中毒。

　　牛肉不能和橄榄一起吃;会导致身体不适。

　　牛肉不能和生姜一起吃;会易上火。

　　牛肉不能和木耳菜一起吃;会危害身体。

　　牛肉不能和白酒一起吃;会上火。

　　煮牛肉有什么技巧

　　肉块要切得稍大点儿。牛肉内含有可溶于水的芳香物质，这种物质煮肉的时候溶解在汤中越多，肉汤味道越浓，肉块的香味则会变淡。因此肉块切得要适当大点儿，以减少肉中芳香物质的溶解，这样肉味可比小块肉鲜美。

　　煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。

　　不要一直用旺火煮。因为肉块遇到高温，肌纤维会变硬，肉块就不易煮烂。

　　煮牛肉时不要频繁揭盖子，这样不仅会引起温度变化，而且肉中的芳香物质会随着水汽蒸发掉，使香味减少。

　　在煮的过程中，最好一次性加够水，减少加水的次数。水以微微漫过牛肉为佳。