健康五谷粗粮 盘点五谷粗粮最养生的吃法

　　五谷粗粮对身体的好处非常多，当然这些好处都是建立在我们正确食用的前提下。在营养的食物在不正确的时间和不正确的方法下都是无法体现好处的，可能更多的都是对身体有害的东西。那么今天小编就来跟大家介绍一下五谷粗粮应该如何食用更加健康。

　　糙米稀饭刮脂肪

　　对于五谷粗粮的食用方式很多人都满不在乎，觉得既然是粗粮怎么吃的效果都是一样的，但实际上并不是如此。当然这些靠我们自己在生活当中去发现实在是太难了，那么小编首先跟大家说说这个糙米怎么吃才能实现改善皮肤的作用。

　　糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。