2017-03-10 阅读次数:
俗话说:“男人四十一枝花,”而花是易谢的,稍微没有调养好,花说不定就谢了,所以男人在40岁也是一道坎。在这时候保养就显得格外重要。那么男性在40岁应如何保养的,下面小编为大家介绍两种方法。一起来了解下吧!
保养从肌肉开始
肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人则更应侧重肌肉的柔韧性,比如多做些抻拉动作。
但要注意,单一的运动不能获得健康;且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如:慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式,提高心血管功能,缓解压力等作用。而且,力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
多吃胡萝卜和鲜枣
男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每星期最好吃上3根胡萝卜,以保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C等。
疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。
温馨提示:有吸烟习惯的人,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。
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人到中年后,身体开始走下坡路,各种身体机能开始下降,这时候就开始注意保健养生了。可能有的男性工作繁忙没有时间保养身体,要是不注意身体保健,可能会产生很大的危害,所以一些保健方法很重要。那么中年人保健养生有哪些方法要注意呢?下面跟随小编看一下
人到中年后,人体机能开始衰退,抵抗力开始降低,而有的男性还在处于事业颠峰期,往往缺少锻炼与饮食营养,开始出现一系列的毛