如何从饮食方面保护孩子的牙齿？

　　有一口好的牙齿，也是一种幸福。只有牙齿好，才能享受各种美味，保护牙齿不仅是早晚刷牙就能搞定的事。在饮食方面，我们也需要注意。在孩子的饮食上，父母要注意以下几点。

　　1、食醋、牛奶、酸奶等，改变口腔ph值预防龋齿

　　损坏牙齿的最大敌人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜饯凉果等，孩子若经常吃而又不及时漱口，会使口腔里的酸度增加，使牙齿脱钙、溶解，形成龋齿。

　　适量吃些食醋，可减少细菌的营养来源，改变口腔的ph值，破坏细菌生长。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有丰富的钙质、维生素d和双膦酸盐，有效提升口腔中的ph值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的几率。

　　2、芹菜、胡萝卜等清爽咀嚼蔬菜，清洁牙齿残留物

　　由于孩子不及时刷牙或刷牙不当，口腔中容易有残留物。众所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，达到清洁目的。

　　同时，生胡萝卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一样，是孩子的“咀嚼食物”，它们可以清洁牙齿和牙龈。最好慢慢咀嚼，且让每个牙齿都能参与进来。

　　3、瓜果、绿叶蔬菜、葱姜蒜等，消灭牙齿内细菌

　　孩子牙齿脆弱，抵抗力弱，口腔中容易滋生各种细菌，引发牙龈炎、牙菌斑等。绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有丰富的维生素c，多吃此类食物，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

　　葱姜蒜，包括洋葱、芥末等刺激性食物，是烹调中必不可少得，对牙齿也十分有益，能抑菌杀菌，保持口腔和牙齿的健康;另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑，有效保护孩子的牙齿。