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哪种燕麦可以帮助甩掉脂肪?

2016-12-14 阅读次数:

  燕麦是很好的粗粮之一,近年来,燕麦很受大家欢迎。燕麦要怎么吃才可以减肥呢?哪种燕麦对减肥效果最好?下面小编给大家详细介绍一下。

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  燕麦片的减肥功效与原理

  燕麦片是减肥期间优质的主食选择,它含有丰富的B族维生素,并含有β葡聚糖,能帮助预防心血管疾病;富含膳食纤维,血糖上升速度很慢,能增加饱腹感,延缓胃部排空速度,都减肥人群和糖尿病人都有好处。其中最神奇的物质就是β葡聚糖,燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的β葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。

  但是,并不是所有的燕麦片都可以减肥。

  减肥喝哪种燕麦片好?

  原味燕麦片是最好的

  各种水果风味和甜味的燕麦片并不适合减肥朋友吃。如果你冲泡的燕麦片吃起来有甜味,那么以为着其中多半添加了50%的糖。也就是说,你买的燕麦片当中实际上一半都是白糖!

  即便是添加的是代糖,也不利于健康和体重管理,关于代糖的使用,科学家们还是很有争议的。有人认为代糖虽然不含热量,但是它同样能诱发人们对甜食的渴望,甚至同样影响血糖代谢。

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