起床三个小动作 助你健康长寿

赖床

    如果你想过健康的生活延年益寿的话，那么生活中有很多小细节是需要注意的，我们今天就着重来讲一讲起床这件事。不要以为起床就是简单的眼睛一睁，从床上跳起来就好啦，很多人就是因为起床是不注意而使得自己身体受损。其实起床的注意事项非常少，就只有区区3个细节而已。

    赖床

    在我们的长辈面前赖床可以说就是说明这个人很懒惰，往往我们这些赖床男士就会不得不起床，但对于很多上班族来说赖床是件很幸福的事，可我们很少会知道赖床其实对男人的长寿有很大的关系，起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

    所以我告诉男人们最佳的赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。