2013-07-21 阅读次数:
拉面
大多数上班族的午休时间都不长,所以午餐也就是有多简单就吃得多简单,而拉面就成了首选,方便快捷还美味,但是你知道吗,午餐长期只吃拉面会造成营养不良。
现在很多的上班族午餐吃一碗拉面就算完成任务了,专家提醒大家,拉面偶尔吃吃无碍,如果长期把拉面当成午餐,会造成营养不良。
拉面基本可以称得上是高碳水化合物、低蛋白质、低维生素、低矿物质的低营养食品,其营养也不均衡,且以营养不足为特点。经常吃洋快餐会把人吃胖,经常吃拉面之类的就会把人吃成营养不良。
虽然有的拉面中号称“牛肉面”、“大肉面”,但大部分都只是装饰,并没有多少肉类(肉汤倒是很多),蛋白质含量明显不足;拉面还普遍缺乏蔬菜,维生素和矿物质也比较缺乏;有的拉面为了好吃,不但用肉汤还加入许多油脂,脂肪含量不低。
因此,健康专家建议:
就像不要经常吃洋快餐一样,午餐也不要经常用拉面充饥;吃拉面时要搭配一些肉类(或蛋类、豆制品)等富含蛋白质的食物;还要搭配一些蔬菜或水果;不要吃那些味重(盐多)、油多的拉面。
健康提示:
在理论上,午餐吃得差一些可以通过丰盛的晚餐来弥补,但午餐吃得太差仍然不利于身体健康。不夸张地说,大部分上班族的午餐质量与我们的经济发展水平是很不相应的。与过去拿着饭盒(带饭)上班的时代相比,现在很多人实际上要吃得更差一些!
因为下午的工作还是比较繁重的,不少人甚至不能按时下班,所以午餐补充足够的营养和能量是十分有必要的,所以建议大家对午餐也不要敷衍了事,足够的蛋白质搭配蔬菜才是健康的午餐。
上一篇: 推荐有助清洁牙齿又保健的健康食物
下一篇: 起床三个小动作 助你健康长寿
肾脏对于人体来说是非常重要的,但是生活里我们经常做出伤肾的行为,另外,一些常见的食物也对肾脏十分不友好,下面就让小编带你来盘点一下哪些食物会伤肾吧。 哪些食物会伤肾 1、 豆腐 豆腐在生活中非常受欢迎,因为大家认为吃豆腐对人体有很多好处,女性常
肾脏对于人体来说是非常重要的,但是生活里我们经常做出伤肾的行为,另外,一些常见的食物也对肾脏十分不友好,下面就让小编带你来盘点一下哪些食物会伤肾吧。 哪些食物会伤肾 1、 豆腐 豆腐在生活中非常受欢迎,因为大家认为吃豆腐对人体有很多好处,女性常
爱漂亮的女性对于有浓密的体毛这件事其实是拒绝的,但是没有办法,你不除掉它,它就一直都在,还会影响美观。那么女性体毛太多怎么办?还是用脱毛来解决吧。 怎样进行脱毛呢? 1、选择剃毛工具 使用刮胡刀或专用的剃毛器去除汗毛,是较常见的去腿毛的方法,操
男子不可百日无姜,姜是男性保健食物,男性吃姜能治疗肾虚阳痿,在吃的时候注意不要去皮,早上时间吃最好。 吃姜的好处 姜作为配料,常用于去腥调味,其实,姜除了当调味料,还有很多功效。俗话说男子不可百日无姜,姜是男性保健食物,它能调节男性前列腺机