预防高温感冒有妙招 身体不适及时就医

夏季水的摄入量要根据汗液和尿液的排出量来确定，并且应采用少量多次的方法进行补充。如果患者一次喝下太多水，水分会快速进入血液，使血容量增加，增加心脏的负担，使病人出现胸闷、气短等症状，加重患者病情。

夏季感冒增加诱发心衰危险性

以心衰为主的其他心脏病患者，夏季最需要的就是警惕感冒。伴随着空调在人们生活中越来越普及，夏季感冒的患者也越来越多。据专家介绍，室内室外冷热交替引起的感冒容易造成患者肺部感染，对于一些患有心脏病的人来说，就极大地增加了其诱发心衰的危险性。从目前该医院急诊情况来看，由感冒引发心衰的患者能够占到2至3成，这一点还是很需要人们重视的。

专家建议，有上述心脏病史的患者，夏季要注意空调的使用，温度不能调至过低，要多增加空气流通，夜间睡觉尽量少开空调，避免着凉引起感冒。当然，没有降温措施，持续高温同样对心血管病患者不利。

外热内冷感冒的比中暑的多

感冒的发生大多是由于人体抵抗疾病的能力下降，由病毒或细菌引起上呼吸道感染而出现鼻塞流涕、恶寒发热、头痛身痛等一系列症状。大部分夏季感冒是因为身体突然着凉，血液冷却，反射性地引起鼻子和喉咙的一时性缺血，使抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入。

夏季感冒患者初期会不停地流清涕、头昏脑涨、怕冷而汗出、四肢无力，这些症状甚至比一般感冒的症状都重。

过度贪凉是诱发夏季感冒的主要原因。中医认为，夏天“热浮于外而虚于内”，意思是说，夏天人体的热都是浮于体表的，人体内的器官是相对空虚，甚至是寒冷的。但是现在很多家庭和单位都安装了空调和电风扇，人们长时间呆在低温环境里，很容易受到寒气侵袭。同时，夏天室外温度高，室内温度低，一些人身体调节能力差，经受不了冷热的快速变化，极易引发感冒。另外，一些人怕热，晚上睡觉不盖被子，到了后半夜气温下降，很容易造成感冒发烧。

护脏器夏不敞胸热不凉背

“夏不敞胸，热不凉背”是我国千百年流传下来的养生谚语。夏天虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部。因为这两个部位下的脏器非常多，即使再热，也不可长时间裸露，不要过度贪凉，以保护内脏器官，避免感冒。同时，预防夏季感冒还要做到以下两点。

管住嘴：不要一天到晚贪食凉食和辛辣肥甘的食物，注意清淡饮食，可以少食多餐。特别是老人和儿童的胃肠功能较弱，更不宜贪食冷饮。

莫贪凉：别把室内温度降得过低，造成室内外的温差过大，最好将室内温度控制在25℃~27℃，无论使用空调还是电风扇，都不要长时间让凉风对着身体直接吹。

热茶最佳解暑饮料

夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，殊不知冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，热茶才是最佳的解暑饮料，喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。

喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。

患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。

洗温水澡35℃为宜更解暑

天气炎热，浑身是汗，很多人都喜欢冲冷水澡，这样做当时感觉很畅快，事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体大量出汗时，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，散发不出来，使人体产生不适。

颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温天气，头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑。

因此，暑天最好选择洗温水澡，水温不宜太高，一般以35℃左右为宜。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。

预防感冒夏天双脚要保暖

夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环，提高机体的御寒能力。其实，这是一个误区。俗话说：“寒从脚底起。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，对寒冷非常敏感。据一项实验表明，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者及小孩更应如此。

每晚睡觉前用热水洗脚，洗脚水温度可高于体温，水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病有一定的治疗和预防作用。

感觉不适及时就医勿自行诊治

对于患有心血管病的人来说，按时服药、定期门诊检查是至关重要的。只有坚持日常门诊的检查，医生才能随时监测病情和调整药物，才能很好地控制病情，减少患者突发性疾病的发生次数。另外，医生还建议患者，夏季要注意饮食，因为消化道疾病引发的腹泻可能引起机体电解质紊乱，尤其是血钾降低可能使心脏病患者引发恶性心律失常等严重心血管事件。

很多患者都认为，每到季节变化，都应该定期输一些液，如疏通或软化血管等，但专家强调，对于这种定期输液，是没有经过临床试验证实的，目前没有任何研究表明定期输液会减少心血管疾病的发生，比起这种做法，服用阿司匹林、β阻滞剂等有明确证据的药物或改变不良的生活方式对减少心血管病事件更有效。但是患者还应遵循医嘱，感到不适及时到大医院就诊，听从医生的建议，不要自行诊治。