春季容易有湿气该怎么办 春季祛湿饮食推荐

　　近天气总是湿哒哒的，人也容易沾染湿气，稍不留神就会危害身体健康，那么，有什么方法可以祛除体内湿气呢?

　　春季祛湿很重要

　　春天气候潮湿、阴冷，空气湿度大，身体也难逃湿气的侵袭。

　　春季为身体除湿是很关键的一步。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出人体湿气重，由此影响健康。湿气重往往表现为昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等。那么，日常生活中可以怎样祛湿呢?现在就为大家推荐5种祛湿的食物，一定要看好哦。

　　5种祛湿食物要藏好

　　1 红豆

　　据了解，体内有湿，会导致水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。

　　而红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆的清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。可见，红豆是很好的祛湿良品。

　　2 山药

　　山药与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。最简单的做法就是洗净直接蒸煮。由于其中水分含量少，多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，入水久煮不散，口感甜糯，并伴随淡淡，吃完一小会口中生津。

　　3 冬瓜

　　冬瓜除了是蔬菜以外，它的瓜皮、瓜子还是一种中药，具有消炎、利尿、消肿的功效。冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，以清淡为主。

　　4 荷叶

　　荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。研究证明，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，可作为食疗。将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是不错的祛湿饮品。

　　5 芡实

　　芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

　　实际上，能祛脾湿的食物还有很多，如小米、胡萝卜、莴笋、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物，这样才能让我们的身体不再“湿漉漉”的!