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盘点那些越吃越瘦的水果!

2016-12-20 阅读次数:

  吃水果可以减肥,已经是公开的秘密了。很多人减肥都选择不吃或者尽量少吃主食,用水果来代替。水果的种类那么多,吃什么水果减肥的效果做好呢?下面小编来给大家盘点一下。

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  橘子

  橘子含有酵素,这种物质能够有效的抑制制造脂肪的细胞,阻止脂肪在体内的堆积,同时橘子中还含有降低人体脂肪的膳食纤维,能够让人产生饱腹的感觉,可以减少其他事物的摄入,所以橘子具有减肥功效。吃的时候最好是在饭前是一个烤橘子,将橘子放在平锅上,煎至橘子皮发黑,然后将橘子皮扒掉,连同白色的纤维丝一起吃掉,长期坚持可以起到减肥效果。

  草莓

  草莓含有大量的膳食纤维,将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果,也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用,能够很好的缓解饥饿感。

  火龙果

  可以讲火龙果生吃或者是榨汁喝,或者是与其他食物配合着吃都很有效,火龙果是一种低热量、高纤维的食物,吃了后很有饱腹感,所以具有很好的减肥效果。

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  山楂

  山楂可以做成山楂茶来饮用,也可以制作成山楂糕等食用,还可以制作成沙拉食用,山楂具有健脾消积的作用,中医认为具有减肥功能,同时含有大量的膳食纤维,可以有饱腹感,所以可以再饭前食用,具有可以减少饮食的作用。

  香蕉

  可以把香蕉当做饭来吃,因为香蕉含有大量的膳食纤维让人很容易就有饱腹感,也可以搭配其他蔬菜一起吃,香蕉热量很低,所以多吃香蕉少吃饭具有很好的减肥效果,不会产生饥饿感。

  葡萄柚

  葡萄柚中的酶能够影响人体利用喝吸收糖分的方式,能有效的阻止糖分转化为脂肪,同时葡萄柚所含的热量很低,并且葡萄柚有助于肉类的消化,能够避免人体摄入过多的脂肪,所以具有很好的减肥功效。吃的时候需要注意不要与过甜的食物一起食用,那样会造成葡萄柚不易于被吸收,吃葡萄柚最好在晚上吃过晚饭后半个小时食用,这样能够有效的防止过多的营养变成脂肪,同时有利于脂肪的分解。

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