生活百科
男人屋> 生活百科>正文

吃红薯能减肥吗?红薯怎么吃能减肥?

2016-11-30 阅读次数:

  红薯有很多朋友都喜欢,可以煮粥,可以做成小吃,最受欢迎的当然要数烤红薯了,尤其是在下班路上,闻到烤红薯的香味,简直走不动路了,红薯又是粗粮的一种,多吃对身体好处多多。

20130527095544152_副本.jpg

  吃红薯能减肥是真的吗?红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,可以起到很好的饱腹作用。因此,吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。

  红薯怎么吃能减肥

  1、吃红薯最佳时间是早上

  红薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的关键时刻,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

  2、吃红薯减肥要适量

  红薯的确热量低、脂肪低,可减肥,而且浑身都是纤维素。但是,吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

  一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

  3、红薯搭配其他效果更佳

  吃红薯减肥,搭配着蔬菜和其他营养物质,效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

  想减肥的小伙伴们,可以尝试适量吃一下红薯,不仅可以补充膳食纤维,还可以减轻体重。

上一篇: 吃桔子会上火吗?桔子的作用

下一篇: 布艺沙发怎么清洗?布艺沙发保养事项

相关推荐