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怎么喝水可以有效的补水?冬季喝水的正确方式

2016-11-24 阅读次数:

  冬季天气干燥,空气中水分子相对较少,人体自然会缺水干燥,所以我们需要通过多喝水来补充体内所缺的水分,喝水不只是光喝下去就可以了,还要注意喝水的方式和喝水的时间,怎样喝水才是正确的呢?下面小编简单给大家介绍一下。

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  1、睡前喝水,可预防心梗和中风

  人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1至2小时喝一杯水,可有效降低风险。

  2、起床喝水,能防便秘

  早上喝水,能促进肠胃蠕动。

  睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、运动前喝水,表现更好

  当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

  4、饮酒时要多喝水

  酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

  5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑

  突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

  6、天黑后烧开水,水质最佳

  因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

  7、大口喝水,等于没喝

  一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶装水最易滋生细菌

  瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

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