宝宝秋天吃什么好_适合宝宝秋天吃的食物

　　秋风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。宝宝的鼻喉黏膜娇嫩，秋风会使他们鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，引发感染。那么，宝宝秋天吃什么可以预防这些症状呢?下面一起随小编来看看吧。

 

　　适合宝宝秋天吃的食物

 

　　1.莲藕

   

　　生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。

　　熟藕的药性则由凉变温，益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

 

　　怎么给宝宝吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

 

　　食物禁忌：脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。

 

　　2.芋头

 

　　芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，能提高宝宝的抵抗力。

 

　　怎么给宝宝吃：可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。

 

　　食物禁忌：咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。

 

　　适合年龄：1岁以上

 

　　3.百合

 

　　百合不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

 

　　怎么给宝宝吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

 

　　食物禁忌：

 

　　如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。

 

　　但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。

 

　　4.鸭肉

 

　　鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

 

　　怎么给宝宝吃：可以将鸭肉做成鸭汤给宝宝吃，也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃，大一点的宝宝可以吃板栗焖鸭

 

　　食物禁忌：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

 

　　适合年龄：9个月以上

 

　　5.萝卜

 

　　萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

 

　　怎么给宝宝吃：对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，对于大一点的宝宝，就可炖可炒了不过生着吃是最好的。

 

　　食物禁忌：宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱的时候最好还是给宝宝吃熟萝卜。

 

　　6.南瓜

 

　　南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。

 

　　怎么给宝宝吃：南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

 

　　食物禁忌：南瓜不要与醋同食，同食时醋酸会破坏南瓜中的营养成分。

 

　　7.蜂蜜

 

　　为宝宝补充哪些营养：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。

 

　　怎么给宝宝吃：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。

 

　　食物禁忌：蜂蜜不宜用热开水冲服。

 

　　适合年龄：1岁以上。

 

　　宝宝秋天食谱

 

　　第一：炖排骨

 

　　材料：排骨、姜、葱、蒜、面条、食盐、食醋

 

　　做法：

 

　　1、将新鲜的排骨清洗干净，然后切成小块备用;

 

　　2、在锅中加入准备好的排骨，随后放入准备好的葱姜蒜以及食醋，再加入适量的冷水，然后用高压锅直接煮四十分钟。

 

　　3、将炖煮好的排骨直接放入孩子的面条之中一起服用，也可以直接吃排骨。

 

　　功效：这道食材具有很好的保健作用，不仅能够有效的补充宝宝身体所需要的蛋白质，同时还能够补充身体所需要的钙质以及磷元素等多种微量元素。

 

　　第二：红烩牛肉膏

 

　　材料：牛肉、猪肉、鸡蛋、洋葱、植物油、酱油、食盐、砂糖、番茄酱、水淀粉、葱姜蒜、黄酒

 

　　做法：

 

　　1、将牛肉和猪肉洗干净，然后清洗干净，并且剁成肉酱备用;

 

　　2、在肉酱之中加入准备好的食盐、鸡蛋、黄酒、水淀粉等等，然后顺时针搅拌均匀。

 

　　3、具有粘性之后直接放入涂过油的盘子之中，磨平之后放入锅中蒸煮二十五分钟左右;

 

　　4、冷却之后直接取出切成小块备用;

 

　　5、在炒锅之中加入准备好的食用油，然后将准好的洋葱放入锅中煸炒，加入少量的水焖煮出香气;

 

　　6、加入适量的番茄酱，熬出红油之后加入食盐、酱油、肉酱以及砂糖。

 

　　7、大火烧开之后，小火焖煮十五分钟，然后直接起锅就可以了。

 

　　注意事项：在蒸煮牛肉膏的时候，一定要在蒸煮好之后放凉才能够切块，否则很容易弄碎，这样就不美观了。

 

　　功效：这道食谱色泽鲜亮，口感上面也是咸甜令人胃口大开。这道红烩牛肉膏积气的软烂，非常的适合宝宝服用。另外，牛肉之中含有的蛋白质非常的高，对于宝宝身体的发育能够提供足够的能量。洋葱则是具有杀菌的作用，宝宝服用之后能够有效的提高身体抵抗力。

 

　　第三：水果奶汁鲈鱼

 

　　材料：鲈鱼、苹果、雪梨、青豌豆、新鲜山楂、生粉、鸡蛋、淡奶、糖、食盐、胡椒粉、白醋、番茄酱以及食用油

 

　　做法：

 

　　1、将鲈鱼宰杀干净，然后在鱼身的两边斜刀切片，最后撒上一些食盐以及胡椒粉;

 

　　2、将鸡蛋打匀之后直接倒入鲈鱼上面，随后在用干生粉拍上，放入油锅之中煎炸至金黄色起锅装盘;

 

　　3、将雪梨以及苹果去皮切丁，山楂洗干净之后去除果核切半，青豌豆放入开水之中煮熟，然后孩子接放入冷水之中沥干水分。

 

　　4、在油锅之中加入番茄酱，出了红油之后在放入准备好的水果、山楂以及清水，煮熟之后放入准备好的食盐、米醋以及淡奶，在用水生粉勾兑之后加入热油，然后直接浇在鲈鱼身上就可以了。

 

　　注意事项：煎炸鲈鱼的时候一定要炸脆，否则会直接影响口感。

 

　　功效：鲈鱼之中不仅含有丰富的蛋白质，其中含有大量的人体所需要的能量，非常的适合宝宝服用。

 

　　秋天宝宝的饮食注意事项

 

　　多选用清热祛燥的粗粮杂豆

 

　　如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

 

　　多吃秋季当令的蔬果

 

　　如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用;

 

　　尽量选食滋阴润燥的荤菜

 

　　鸭肉、河鱼、河虾等等。

 

　　特别提醒：

 

　　多喝白开水，饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。