2014-04-18 阅读次数:
转眼间又快到一年一度的“五一劳动节了”。趁着假期,有人选择外出旅游;有人选择与亲友相聚;还有人需要苦逼的加班中……但无论何种选择,健康卫生的饮食安全都是不可忽视的重要一环。
旅游饮食讲究干净经济
外出旅游,车餐往往是菜少价贵,不但吃不饱还吃不好。沿途的“路边饭店”大多也是卫生状况不容乐观,有时还要挨“宰”。因此,旅游时可根据路途长短等情况自备餐食。可自备足够的糕点、水果、牛奶、饮料等方便的餐食,再带上一个茶杯。
药膳
在旅游风景名胜点用餐是个大学问。一是讲究“实惠”,可以在旅游点的快餐店就餐;二要讲究“特色”,许多景点都有不同特色的点心和小吃,如山东的牛杂碎、江西的冻米糖、四川的麻辣面……既省钱,又可以尝鲜,一举两得。
团圆聚餐讲究吃得合适
亲人们相聚,吃顿团圆饭,也是节假日的重要内容。而一些患有糖尿病、高胆固醇和冠心病的,往往会把病症暂放脑后,大吃大喝。浙江医院营养师王雷提醒:要注意饮食的科学性、合理性,避免病情加重。
面对丰盛菜肴,该怎么吃呢?王雷认为,切不可大吃大喝,也不可多吃肉、少吃饭,有糖尿病人认为肉是蛋白质,饭是多糖,多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例,摄入比例不当,也会引起营养不良,引起血糖的波动。相反,如果每天进食主食较少,会引起饥饿性酮症。肉胆固醇、脂肪含量较高,对心血管病人并不适宜。太油腻的食物也不宜摄入太多,否则会增加肠胃负担,引发各种胃肠疾病。因此,应多吃些新鲜蔬菜和水果。王雷还特别强调,主食的选用应注意粗细粮搭配,并提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
据临床统计资料表明,大的节假日后是高血压病情恶化的高峰期。这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系,要格外当心。
紧张工作讲究饮食营养
“五一”还要留守岗位的苦逼“加班族”们,别因为身边人全都跑光了就不注意饮食,随便吃吃。这种时候更是要注意劳逸结合。食疗是非常好的进补方式,这个时候的“加班族”们更应该为自己烹制一锅香甜可口的营养大餐。
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大部分的男性都与自身的生殖器系统都会比较关注,毕竟自身的生殖器器官关乎着自身的性能力和生育能力,有些男性就发现自身的睾丸会自己蠕动,这是怎么回事呢?是属于正常的现象么?下面就让我们一起来看看吧。 睾丸会动正常的吗 男性睾丸会自己蠕动是怎么回事?
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在冬季天气比较寒冷,不仅女性会感觉到不舒服,男性如果不注意身体保健养生也会觉得非常难受,甚至出现疾病,冬季男性就应该注重养生方式,这样才能够让身体健康。 男性养生吃什么好 男性冬季养生五大要点 喝生姜红茶 男性冬季养生方法之一就是喝一些生姜红
俗话说一夏无病三分虚,夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。而秋天喝粥特别养人。第一,经历了一个夏天的冷饮轰炸,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,这时若能喝些粥,粥是以谷类为主要原料的。谷类(大米、小米、糯米等)大都具有健脾益气的作用