怎么提高精子质量 五大方法摆脱困扰

　　不管夫妻双方，还是他们的父母，在到达一定年龄之后都会因为没有孩子而感到恐慌，没日没夜地思考着生育的问题，精子质量的好坏常常是决定着生育的成功与失败，如何提高精子质量?男性朋友们都会喜欢抽烟，嗜酒，还有现在手机的发达，每个人都离不开手机，男性朋友常常把手机放在裤兜里，这也是影响精子质量的主要原因之一。

吃什么提高精子质量

　　如何提高精子质量?

　　1、戒烟：

　　经专家调查，得出的数据显示，有44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，同时影响着精子的质量，所以，生育与戒烟这两个选项中在男性朋友的选择里，必须得选二。

　　2、适当饮酒：

　　不管男性还是女性，常常会因为一些烦恼的事情而选择嗜酒，男性朋友如果想要提高精子质量，需要饮酒适量，因为大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯。

　　3、勿滥用药物：

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。所以，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　4、加强锻炼身体：

　　锻炼身体能够很好的提高精子的质量，加强体育锻炼，增强体质，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，提高精子质量。

　　5、纠正不良习惯：

　　手机不能放在裤裆里，手机有辐射，大大地降低了精子的质量。还有经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

　　如何提高精子质量，做好以上几点，提高精子质量就不成难题了，同时需要男性朋友的坚持，因为戒烟是一件难事，吸烟虽然没有吸毒那么严重，但是想要戒掉它，为了自己的未来，还是必须要付出的代价，相信许多男性朋友都可以做到的。