1杯酸奶＝2罐可乐？妹子们都凌乱了

　　减肥的时候，

　　有人会选择喝杯酸奶填填肚子

　　但最近有一种观点提出，

　　喝一杯酸奶 = 2罐可乐!

　　一杯下肚，还不如吃白米饭

　　这观点一出，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。

　　“酸奶为啥不减肥啊?我天天喝酸奶”

　　“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”

　　“不对吧...酸奶应该可以喝吧?酸奶的钙质效果比牛奶好吧”

　　还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊!”

　　小编之前也喜欢喝酸奶，也觉得不可能，酸奶明明既健康又营养!

　　以下观点，摘自微信公众号张逗张花(zhangdouzhanghua )

　　早前，。美国公共科学中心(CSPI)就做过酸奶减肥的实验。

　　他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。

　　结果呢，你猜……

　　毫无疑问都瘦了啊

　　但是仔细一想，三餐都只吃酸奶，不瘦才怪呢!!!按照这种实验方法，控制好卡路里，就算每天只吃10根薯条你也会瘦……

　　酸奶低卡低糖随便喝?

　　歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

　　纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多!

　　赫芬顿邮报也有这么一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!

　　“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。

　　要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

　　真的有这么严重吗?

　　我们根据外包装上的营养表

　　算算一杯酸奶到底有多少热量

　　1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!

　　1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!

　　就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词!

　　营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：

　　桑心吗?没关系，还有更心碎的!

　　其实，老酸奶的含糖量还算少的了，我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”

　　什么是“风味”呢?

　　国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”(看清楚了，下面这些都是风味酸乳)

　　风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西!

　　添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...

　　这是什么概念呢?

　　比如下面这货，虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，但看下配料表，我就沉默了..

　　(每毫升热量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!)

　　这一杯酸奶下肚，你等于吃了一碗米饭啊!这是要胖死我的节奏啊...

　　饭后一杯助消化?

　　饭后喝包酸奶，营养又助消化，几乎是老幼皆知的“真理”，然而，事实真是如此吗?

　　其实，酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...

　　首先，美国FDA食物检测局就曾表示，很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。

　　就算有，你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...

　　你造吗?乳酸菌在胃酸里TMD根本活不过一秒钟。

　　指望它一秒消化掉你吃掉的食物，对不起，你又被骗了。

　　有人说，除了乳酸菌，酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊，比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等等等等...

　　各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多，动不动就几百亿。

　　看到这里，聪明的你们就知道问题的关键了：

　　你家奶里菌再多有毛用啊，

　　到了肚里根本活不下来啊!

　　“胃：不好意思，就是这么不给面子"

　　所以不论多贵多酸的酸奶，可能本质都一样!

　　所以，我们买东西时要擦亮眼睛了，仔细看配料表上的成分，排前两位的是啥?如果是水和白砂糖!那说明含糖量是很高的了!

　　你天真的以为自己喝的是活益菌，其实，你很可能喝的就是糖水。

　　说的这么惨，那难道就没有能喝的酸奶了吗?

　　有，那就是希腊酸奶!

　　外国Instagram上健身达人经常喝的，真正健康的希腊酸奶。

　　郑重提醒：有些包装上写了“希腊酸奶”的，或许和希腊酸奶根本不搭边...

　　因为... 下图红线标注的小字才是它真实的身份，懂了吗?

　　在国内，你很难买到真正的希腊酸奶，因为它真的真的……

　　不好吃!

　　真实面目就是这样的...

　　看起来就跟像没干的石膏一样，飘着绿绿的水。有时候用勺子都挖不动...

　　又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感觉堵得慌。

　　负责任地告诉你：敢尝试的都是王者……

　　那超市的酸奶到底该怎么挑?

　　首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表。

　　其次，糖(碳水)、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。

　　很多人晚上吃完烧烤太撑了，会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...

　　可他们不知道，喝这个才是最最罪恶的啊!

　　你想啊，明明已经吃了很多了，再来这么一杯热量炸弹，能瘦就见鬼了...

　　实在是不会挑怎么办?

　　太纠结的话，自己做也是个不错的选择，零添加还可以增添生活情趣。

　　可是做过的人都知道...

　　虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽... 分分钟面部扭曲。

　　我试了一下，要是想让普通人能够下咽，那么一大罐自制酸奶起码得加整整六大勺(30g)的白砂糖：

　　这可是啊... 可怕。

　　酸奶确实有不错的蛋白质和钙!早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。

　　但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”再大半夜来一杯，那就是在作死...

　　最后总结一下：

　　1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。

　　2 选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。

　　3 益生菌饮品... 除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。

　　4 纯酸奶推荐希腊酸奶，或者你自己做。

　　5 饭后喝一杯并不能减肥!

　　所以，喝酸奶不能减肥这个观点，你认同吗?