女性朋友们平时要怎么保养子宫呢？女人保养子宫的方法

　　子宫疾病是指子宫区域发生的各种病变，如炎症、损伤、肿瘤以及癌前病变等，是女性最常见的疾患之一。要预防子宫疾病，就意味着女性平时要做好子宫的保养工作。那么女性朋友们平时要怎么保养子宫呢?

　　女性保养子宫必备三大妙招

　　1、定期妇检、有病早治

　　除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

　　有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。

　　2、洁身自爱、防止性乱

　　有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。

　　不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则的流血，常是宫颈癌的早期征兆。

　　3、围产保健、预防宫脱

　　怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。

　　如难产、多胎、过期分娩时产程过长，用力过猛或处理不当，可造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。也有产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

　　有助保养子宫的瑜伽推荐

　　推荐一

　　1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。

　　2、双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

　　3、曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

　　4、曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。

　　5、重复整个动作。

　　推荐二

　　1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。

　　2、俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。

　　3、双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽，指尖指向前方。

　　4、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

　　5、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

　　6、完成步骤5后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。

　　7、抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。