啤酒肚形成的原因 如何消除啤酒肚

　　男人不注意饮食节制，经常聚餐喝酒很容易出现大大的啤酒肚，啤酒肚很难看也很不利于健康，那么我们该如何消除啤酒肚呢?

啤酒肚形成的原因

　　啤酒肚是男人最头痛的事，但喝酒是不可避免的，工作应酬、三五个好友吃饭少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那么，形成啤酒肚的原因有哪些?男人有啤酒肚怎么办?以下这些方法或许可以帮到你哦!

　　形成啤酒肚的原因

　　走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

　　啤酒肚的形成其实很多都与啤酒无关。调查发现，一杯啤酒的热量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能说喝啤酒就会长啤酒肚。啤酒肚主要是腹部长赘肉。腹部是男性发胖的最快受到影响的身体部位。因此，男士们一旦发现腹部又长肉的倾向，这说明啤酒肚已经潜伏在左右了。

　　男士们的腰围和女士一样都有一个标准。世界卫生组织给男性腰围做了一个限定，男性腰围不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于这个数字，那么男士们就需要减肥了。

　　如何消除啤酒肚呢?

　　1、定期做全身体检

　　40岁以上的中年男性，最好保证每年一次的全身大检查，尤为注意“三高”大体检，保证自己的身心处于健康状态。

　　2、加强运动锻炼

　　每天给自己留出30分钟的运动时间，饭后散步、爬爬楼梯、练练瑜伽、周末健身，增强自己的体魄，提高自身的免疫力和耐受力。

　　3、搭选合理膳食

　　控制食量，切忌暴饮暴食、酗酒宿醉;多吃西红柿、芹菜等果蔬，补充维C、维E，维持心脑血管的弹性，保护血管健康;控制脂肪类、胆固醇类食物的摄入量，增加番薯、豆制品等高膳食纤维食物的摄入;多吃清淡食物，尽量杜绝油炸、高盐、辛辣食物;尽量少喝酒少应酬，保持健康心态。