肝脏早衰的8大身体信号，护肝“五要诀”！(2)

　　7、易喝醉

　　如果平时酒量很大，而突然间变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。所以日常喝酒的时候，一定要多注意这个情况，千万不要认为是“状态不佳”所导致的!

　　8、伤口容易化脓感染

　　肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

　　保肝护肝“五要诀”

　　1、保持心情

　　心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

　　2、饮酒适量

　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，那么，在酒后要为肝脏“解酒消毒”，泡上一杯蒲公英根茶水，帮助肝脏排毒，并且修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤。

　　蒲公英是一味珍贵的中草药，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

　　3、均衡膳食

　　不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

　　①苏麻油：含有丰富的α-亚麻酸，α-亚麻酸及其衍生物有助于促进大脑细胞活力，可以提高人的情绪，增强肝脏的疏泄功能。并且α-亚麻酸可以在体内代谢为血管清道夫EPA，有降低肝脏中胆固醇，降血脂，预防脂肪肝的作用。每天5ml即可，凉拌菜、煲汤、拌酸奶皆可。

　　②柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　　③鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

　　4、适度运动

　　为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

　　5、正常作息

　　养肝、保肝的最好方法是晚上11点前就寝，保证充足睡眠。