女人生气愤怒怎么办 如何有效化解负面情绪(2)

　　生气该怎么办

　　4、想法决定情绪

　　找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。所以想要保持好心情，多往好的事情想想。

　　5、写日记解压

　　最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。另外，坚持每天写日记可以让自己的心情更愉悦。