睡觉总是打呼噜怎么办 教你解决打鼾的方法(2)

　　打呼噜怎么治

　　2、择合适的枕头

　　首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。建议除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，一般合适的高度为10-15厘米。

　　3、注意养成良好的生活习惯

　　平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。另外，在睡觉之前还是把鼻腔请来干净，防止鼻屎堵塞。