准妈妈饮食注意事项 孕出健康宝宝从现在做起(4)

　　准妈妈饮食禁忌

　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　要保证维生素的充足，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是不要过量，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。建议备孕的女性适量的食用一些新鲜的水果，比如苹果、葡萄、橙子等。