2016-05-20 阅读次数:
如果我告诫所有想减肥的男性们:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
换句话说,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
因此,许多医学专家所推荐的减肥方法是:注意饮食。就是说,吃的数量是一样的,但要注意你在吃什么。举个例子,1克脂肪含9千卡热量,而1克蛋白质只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积,但前者会使你发胖。
专家们认为,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。
这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。
为了让你的大脑和你的胃协调起来,请你在嚼东西的时候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起来。还有,酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,增加食欲,因此会有开胃酒之说。
在现实社会中,往往有很多的朋友会发现在同学聚会中,多年不见的老同学,突然就变胖了,变得都快认不出来了,大家有没有这样的感觉呢?通常变胖的都是发生男性的身上,这时候问题就来了,为什么男人就容易变胖呢?让男人变胖的原因是什么呢? 男人为什么容易变
你知道吗?世界上男胖子越来越多了,将军肚、大象腿等困扰着一群人。那么你知道男人如何减肥才好,下面就有简单的介绍几种。 男人减肥的方法 男人减肥的九种方法 1.晚上9点后禁食 设立一个规定:九点后禁食。意思是晚上九点后禁食,不要吃那些不健康的食品。
在现实社会中,往往有很多的朋友会发现在同学聚会中,多年不见的老同学,突然就变胖了,变得都快认不出来了,大家有没有这样的感觉呢?通常变胖的都是发生男性的身上,这时候问题就来了,为什么男人就容易变胖呢?让男人变胖的原因是什么呢? 男人如何减肥 在目
在现实社会中,往往有很多的朋友会发现在同学聚会中,多年不见的老同学,突然就变胖了,变得都快认不出来了,大家有没有这样的感觉呢?通常变胖的都是发生男性的身上,这时候问题就来了,为什么男人就容易变胖呢?让男人变胖的原因是什么呢? 男人为什么容易变