男人们如何补肾护肝 有哪些方法

　　肝脏和肾脏都是我们身体内很重要的器官，发挥着很重要的作用，日常要多加养护，那么男人们如何补肾护肝呢?有哪些方法呢?

男人如何护肝

　　肝脏对于我们的身体健康来说是会有非常大的作用，如果我们不能很好的保持肝脏健康，那么我们的身体内的毒素就不能及时的排出体外，容易让毒素对身体内的其他器官进行影响，这样身体就会非常的不健康了。男性因为有更多的应酬喝酒等场合，所以更容易让肝脏健康出现问题。下面我们来给大家详细介绍下男性保养肝脏应该要怎么做才行。

　　一、睡眠补肾护肝

　　睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠补肾护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能肾功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝肾损害。

　　二、饮食养肝

　　肝脏健康离不开合理的饮食，只有吃的食物对健康有好处，这样肝脏才能得到很好的保养效果。另外最好不要吃对肝脏不利的食物，否则就会容易让肝脏健康出现比较大的问题。比如过量的喝酒，吃很多油炸食物等。

　　三、运动补肾护肝

　　积极从事体育锻炼是补肾护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肾功能的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　四、情绪补肾护肝

　　调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。中医认为,在七情之中,最不利于肝肾的就是怒,怒可导致肝肾功能的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。