日常诱发颈椎病的6大因素 预防颈椎病的方法

　　目前颈椎疾病成为了我们一种高发疾病类型，病情患者的年龄越趋年轻化，目前很多还在上学的青少年都出现了颈椎疾病，那么诱发颈椎疾病的常见原因有哪些呢?我们在日常生活中如何预防这种疾病的侵袭?

　　诱发颈椎疾病的六大病因

　　不良姿势

　　是最常见的诱发颈椎病的原因，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

　　慢性感染

　　主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

　　风寒湿因素

　　外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。

　　颈椎结构的发育不良

　　先天性小椎管、颈椎退变等都是常见的诱发颈椎病的原因。

　　劳损

　　长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

　　头颈部外伤

　　50%颈椎病的原因与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

　　预防颈椎病的方法

　　1、在平时的工作和生活中，可以多做颈部的后伸位锻炼，每次坚持半个小时左右，这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着，做头部、双手的后伸锻炼。

　　2、要注意对颈椎的保护，防止其受到暴力的袭击，因为颈椎受到外伤后，可造成颈部韧带的撕裂或拉长，使颈椎的稳定性造成破坏。同时，也应注意对颈部的保暖，以免其受到风寒湿邪的侵袭。

　　3、晚上睡觉的时候，枕头不要过低或过高，比如采用仰卧位睡姿时可将枕头压低，侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。

　　4、要让颈部受凉。夏天，空调和电扇的凉风不要对着颈部吹，冬天出门戴围巾，做好保暖。日常饮食，可多摄取些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、银鱼、蛋、乳酪、紫菜等。

　　5、要避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部正常新陈代谢。避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。