2017-04-24 阅读次数:
以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪 “消失”很快。而到了冬天,人们穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣。
因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”,将减肥时间改在冬季!
冬季减肥的理由
冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加,加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪。
选好减肥食物
水果和蔬莱 现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。
面包 面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。
高脂肪的肉类 香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪,但不必把它完全摒弃,你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。
冬季减肥饮食误区
误区一:忌糖
很多人认为,甜食类食品是发胖的元凶,但新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品,前者摄入的热量要比后者低得多,因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。
误区二:少摄取热量
为了减肥,很多人为自己的食谱设限,立了众多的饮食禁忌,如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果,但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果,减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000-5600焦耳之内。
误区三:迷信减肥食品
在冬季人体相对比较虚弱的季节里,许多人如果将减肥食品作为主食的话,则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素,但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。
上一篇: 阴茎衰老有什么表现 如何保养阴茎
下一篇: 男人如何防滑精 治疗滑精吃什么
随着生活条件的改善,男人减肥也越来越受到男性朋友们的关注。夏季炎热,西瓜成了大家日常必备水果,西瓜水分多,可以帮助新陈代谢。可是,吃西瓜能减肥吗?夏季食用西瓜要注意什么呢?下面,男性频道小编就来为大家一一列举。 男人减肥吃什么 西瓜能排毒减肥
在当今这个小鲜肉云集的社会,男生们各个争相耍帅,满大街的男神、腹肌男,几乎很少能见到邋里邋遢,满腹赘肉的小伙了。甚至有些男生的身材,更是让女生羡慕嫉妒,他们是怎么做到的呢?男生怎么减腹部赘肉呢?随小编来具体的了解下吧。 男生怎么减赘肉 男生怎
说到零食,很多人都会想到哪些被称为垃圾食品的油炸食物及鹏华食物;其实零食的范畴可是很大的,像花生、花子、果脯等都可以被称之为零食,而且它们无疑是女士们的最爱,而男性,往往对吃不太感兴趣,甚至一辈子也不会吃什么零食。不过,从健康方面来说,专家
虽然减肥大多数情况下都是女性比较重视的事情,但是男性朋友有时也是需要减肥的。减肥的方法有很多种,男性朋友除了运动减肥以外还可以试试饮食减肥。今天,为男性朋友介绍一下减肥能吃什么不能吃什么,千万别错过了。 男人减肥吃什么好 男人减肥怎么吃 多选