清明扫墓踏青 做到这三招远离呼吸道疾病

　　一年一度的清明小长假，说来就来了。俗话说，人间四月天，春光明媚，草长莺飞，正是大家举家踏青游兼清明扫墓的时节。春风和熙，天气暖和，到郊外走走有利于舒展筋骨，放飞心情。然而清明前后的天气变化无常、忽冷忽热，孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭。今天就来与你聊聊清明放假期间，如何预防呼吸道疾病……

　　保持个人卫生 切断呼吸道病原体传播渠道

　　注意个人卫生，是预防呼吸道疾病最好的办法。

　　个人卫生保持，最简单的办法就是勤洗手，指甲缝间这种藏污纳垢的地方绝不能忽视，一定要清洗干净。如果有条件，可以配合杀菌洗手液，将手掌的纹路彻底清洁。手在没有清洁之前切勿触摸眼、口等脆弱器官，避免细菌侵入与感染。

　　在外如果不能及时洗手，可以随身携带一包消毒湿纸巾进行双手消毒;出游时乘坐交通工具，或在公共室内场所，应尽量站在空气流通的地方。办公室、居室内的通风换气也十分重要。在室内一两个小时后最好能出外呼吸新鲜空气，长时间呆在室内要开窗通风。被褥、床垫每隔一个星期最好拿到阳光下晒一晒，除螨又可以杀菌。

　　经常喝水保湿 强化鼻腔防护功能

　　鼻腔，是呼吸道的起始部位，小编将它称作“守门神”。

　　然而春季气候干燥，空气中尘埃含量高，加之清明时节烧冥币的传统习俗，空气质量极差，人体鼻黏膜很容易受到损伤。因此小编提醒大家，要养成多喝水的习惯。经常喝水能够让鼻黏膜保持湿润，强化鼻粘膜的吸附功能，有效抵御病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理肠道，避免便秘尴尬，清理胸腔，预防咳嗽。

　　此外，要减少对呼吸道的刺激，所以小编建议大家最好改掉吸烟、喝酒等危及健康的恶习，减少吃辛辣食物的摄入。如果有些小伙伴是体质敏感，出门应带上口罩，避免粉尘进入鼻腔引发过敏。

　　养成良好生活作息 巩固人体免疫防火墙

　　有很多小伙伴会问，为什么接触了病原后，有的人会发病，有的不会?小编告诉大家，这根本原因在于自身的免疫力不同。

　　抵抗疾病最好的的方式是增强自身的免疫力。免疫力是人体自身的防御机制，就像是一道防火墙，可以阻挡任何病菌伤害身体。但不良的生活习惯直接导致人体的免疫力下降，细菌就很轻易的进入我们的机体，让我们生病。所以，坚固这道防火墙，小伙伴们要劳逸结合、保持充足的睡眠，多吃时令水果、新鲜蔬菜，并加强锻炼。

　　写在最后，清明放假期间，希望大伙能够做到勤洗手、常喝水、多锻炼，保持身体健康，增强抵抗力，减少呼吸道疾病入侵的机会。当然，小伙伴们更要保持一颗平和、宁静的心，认真的享受一年中最好的时光，享受健康身体所带来的幸福与快乐。