怎么提高记忆力 提高记忆力的运动方式

　　研究发现对身体有益的锻炼方式也对大脑有好处，锻炼可以改善全身的血液循环，这里面也包括大脑部位的血液循环。锻炼还能够加快新陈代谢的速度，降低压力，有助集中注意力，并让人感到愉悦，所有这些都有助大脑更好的工作。下面小编就来给大家说说提高男人记忆力的运动方式，想知道的不妨进来看看吧。

怎么提高记忆力

　　运动如何提高大脑记忆力

　　一、跷腿

　　把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

　　当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

　　二、摇头

　　没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高，颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　三、伸腰

　　不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处，身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　四、梳头

　　养成梳头的习惯有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

　　随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　五、慢跑

　　一周慢跑、快走5次。大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

　　六、手指

　　多动手运动指能刺激大脑。手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

　　没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　七、叩齿

　　一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

　　叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

　　八、喝水

　　每天多喝水，水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。