男性保健
男人屋> 男性保健>正文

男人该怎么锻炼才可以在性爱时阴茎更粗更大

2017-03-01 阅读次数:

  性爱是一件非常美妙的事情,这不仅仅是一种生理需求,更多的是夫妻感情延续的润滑剂。在性生活中,男人时常会展现自己威猛的一面,这种自信一大部分来源于阴茎的形态,粗壮的阴茎往往会增强男人的自信,使性生活更加和谐;反之,则会使男人产生强烈的自卑感。男人如何锻炼性爱时阴茎更粗壮,让自己更性福。

 
男人该怎么锻炼才可以在性爱时阴茎更粗更大

  男人该怎么锻炼才可以在性爱时阴茎更粗更大

  男人如何锻炼性爱时阴茎更粗壮 具体有如下几点:

 

  一、挤牛奶法

 

  也称JELQ法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎,增加主导勃起的阴茎主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。

 

  1. 通过轻轻按摩做阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内。

 

  2. 用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部),四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个OK的手势,将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

 

  3. 以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

 

  4. 每次当你向前挤奶时,在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。

 

  二、阴茎拉伸

 

  有多种阴茎拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸,会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。

 

  三、凯格尔锻炼

 

  著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉(pubococcygeus muscle),通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。

 

  凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。

 

  简易动作任何时候皆可锻炼:

 

  1. 站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

 

  2. 简易的骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

 

  第二阶段可进行每天的锻炼:

 

  1. 平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

 

  2. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

 

  3. 运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,说明收缩了错误的肌肉组。

 

  关于男人如何锻炼性爱时阴茎更粗壮的方法就介绍到这里,这三种方法,不仅能是阴茎更粗壮,还能增加硬度,使男人更好的享受性生活。当然要想提高性生活质量,还要配合适当的运动和合理的膳食调理,切不可为了使阴茎更粗壮,盲目的吃一些壮阳药,这些药中多多少少都含有西药的成分,对身体都有副作用。

上一篇: 男人喝酒要适度 从此摆脱啤酒肚的烦恼

下一篇: 男人长时间持续射精的危害有哪些 该怎么补救

相关推荐