男人午睡有讲究 这样午睡好处多

　　晚上看球没休息好，白天面对繁多的工作量总是提不起精神，每天浑浑噩噩的，就是保证八小时睡眠也还是感到疲倦，下面小编就给大家说说上班族午睡的那些事，想了解的进来看看。

男人午睡有讲究 这样午睡好处多

　　午睡是养生的好习惯，夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低患病的几率。

　　上班族午睡有哪些好处

　　1、有益防病健体

　　研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

　　2、激发创造力

　　工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。

　　3、提高记忆力

　　最新的一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡30~60分钟能获得高质量睡眠。睡眠中大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。

　　4、让身材更苗条

　　睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。

　　正确的午睡姿势

　　1、午睡前活动10分钟

　　饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

　　最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。

　　2、午睡醒后请慢起

　　午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

　　醒后提神：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等、香气提神。

　　3、午睡30分钟最佳

　　30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管、缓解抑郁以及促进新陈代谢。

　　如果实在没有条件午睡的上班族，可以在午饭后到户外散散步，按按摩或者做些有趣的小游戏放松放松，这样下午就不会那么困了。