睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠

　　现代工作、生活节奏越来越快，男人来自各方面的压力越来越大，很多男人会出现失眠，睡眠质量很差，严重影响男人的正常工作、生活，特别是对男人的身心健康造成很大的危害。

　　在此介绍几种很有效的促进男人睡眠的食物，希望提高失眠男人的睡眠质量。特别是职场工作压力大想改善睡眠的朋友快来了解一下吧!

男人吃什么改善睡眠

　　1、香蕉

　　睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。

　　香蕉能够有效改善男人失眠情况。

　　香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。

　　2、温奶

　　失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。

　　根据我们平常的生活经验，睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。

　　而且尽量喝温热的牛奶，可以加快牛奶中营养物质的吸收。

　　3、食用醋

　　失眠的男人应该适当饮用食用醋。

　　男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳，导致难以入睡。

　　此时饮用一些食醋，并且用温开水服，可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

　　4、面食

　　失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明，麦食品不仅营养丰富，而且能够有效改善睡眠质量。

　　当然，燕麦制品，如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。

　　睡眠质量不好，对于男人的不良影响是不言而喻的，男人们为了自己的健康，切不可以忽视此现象的出现，应该积极行动起来，从最基本的男性饮食中入手，将会对您的健康带来意想不到的好效果。

　　男人失眠喝什么茶好

　　柏子仁

　　性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　用法

　　取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　莲藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

　　龙眼百合茶

　　龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　远志

　　性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

　　用法

　　取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　百合

　　性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

　　用法

　　取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　蜂蜜茶

　　40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

　　合欢皮

　　性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

　　用法

　　取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　桂圆茶

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

　　改善男人失眠的偏方

　　现在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不着，早上起不来;有点早上醒的很早，总之睡眠时间特别短。

　　生地麦冬治疗失眠

　　处方

　　组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。

　　用法

　　用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。

　　功能

　　主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。

　　丹皮栀子治疗失眠

　　处方

　　组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克。

　　用法

　　用量每天一剂，水煎，早晚分服。

　　功能

　　主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。

　　生地夜交藤治疗失眠

　　处方

　　组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。

　　用法

　　用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

　　功能

　　主要治疗失眠。

　　黄芪白术治疗失眠

　　处方

　　组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

　　用法

　　用量每天一剂，水煎，分2次服用。

　　功能

　　主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。

　　结语：失眠不是小事情，男人晚上睡不好，很容易会影响第二天的生活状态，长此以往，还会对身体健康造成很严重的影响，今天给大家讲解了关于男人吃什么能够改善睡眠，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有一个健康的睡眠。