男人不宜空腹食用的水果有哪些

男人不宜空腹食用的水果有哪些

　　我们都知道，现在的男性大多数都不注意自己的饮食，导致很多疾病提早的找上自己，那么为了男性更健康，男性在饮食方面有什么建议，吃水果注意什么?

　　　　男性不益空腹吃的水果有哪些？

　　水果是我们日常生活中最常食用的东西，也是最受大家欢迎的食物。很多人在大清早起床，有的男性朋友首选就是一些水果，嘴到是爽了，可是带来的危害男人们并不知道，给大家介绍下男性空腹最好不要吃的水果有哪些：

　　　　1、香蕉

　　含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　　　2、山楂

　　山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

　　　　3、西红柿

　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口---幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　　　4、橘子

　　橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜。

　　　　5、甘蔗、鲜荔枝

　　空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　　　6、柿子

　　含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

　　　　男人饮食建议

　　　　多吃胡萝卜

　　长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。

　　　　补充海鱼鸡肝

　　日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。

　　　　饮酒有利有弊

　　每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

　　　　钙有利于安定情绪

　　脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

　　　　少吃肉多吃菜

　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。