男人经常运动能治什么病

男人经常运动能治什么病

　　运动是现代最流行的养生法，无论是男女老幼，都可以通过运动锻炼自己的体能，提高自己的体质。保健专家从现代养生的角度分析发现，运动的好处有很多，除了能锻炼身体外，还具有治疗疾病的功效。究竟，经常参加运动可以治疗什么病呢?下文介绍了具体的疾病类型，一起来看看。

　　焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉?专家说，锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质，可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。

　　关节炎。关节炎患者在陆地上进行常规锻炼会感到困难，最好的解决办法就是在水中锻炼。水的阻力是空气的12倍，水的浮力又减轻了关节的压力，因此能在不损害关节的前提下加强肌力。如果早上醒来后感到关节疼痛，最好将锻炼安排在一天晚些时候进行。

　　头痛。专家建议，在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择。

　　骨质疏松。如果骨密度过低，负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择，即使是最低强度的锻炼也能见到效果。深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼，从而增强骨骼力量。

　　抑郁。当发现自己情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时，能更好地克服孤独感。

　　更年期。更年期妇女每周应参加2—3次的力量训练和5次心肺功能锻炼，以预防绝经后体重过度增加，并让新陈代谢速度保持正常。

　　腰痛。中年人腰疼多源于姿势不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。对腰腹进行锻炼，可以增强肌肉的控制能力，提高脊柱的稳定性。最佳锻炼方法就是平板式。具体做法是：俯卧在健身垫上，靠肘关节和脚尖支撑身体，让整个身体抬离床面，躯干和双腿保持绷紧状态。

　　纤维肌痛。纤维肌痛不像关节炎，病情会不断变化，疼痛感会侵扰不同的肌肉群。散步、游泳和骑车能有效缓解症状。注意锻炼前一定要充分做好热身运动，从最简单的动作开始，避免锻炼过度。

　　上文介绍的疾病，你都可以用运动来治疗，可见，运动不仅能强身健体，还会有防治疾病的妙用。在你的日常生活中，运动是必不可少的养生项目，你可以根据自己的体质和养生需求，安排适合自己的运动项目。需要注意的是，运动需要持之以恒，才会有理想的运动效果。