男人经常头痛要避免5个因素

男人经常头痛要避免5个因素

　　对于偏头痛，目前还没有特别好的治疗方法，一般建议发作时就好好休息，可以吃点安全的止痛药来缓解。

　　如果头痛发作频繁且严重，除了在医生的指导下用药控制，还可以试试避免下面的因素来减少头痛。

　　　　1、浓烈的气味

　　强烈的气味(即使是闻起来还不错的香味)能诱发偏头痛，最常见的就是油漆、化妆品以及某些鲜花的香味，头痛时可以试着避免接触。

　　　　2、天气

　　热浪、寒潮、阴雨绵绵，天气变化也可能诱发偏头痛。

　　既然无法改变天气，那就提前做好防护。比如，阳光刺眼时戴上墨镜，干燥季节时注意保湿，减少气候对自己的影响。

　　　3、运动强度不合适

　　运动强度不合适可能会引发头痛，比如有些人跑步时会头痛。

　　如果已有偏头痛的话，运动时可以循序渐进，从弱到强，慢慢探索出适合自己的运动方式。

　　　　4、不良姿势。

　　不良的姿势容易导致头颈部肌肉的压力过大，从而引起头痛。耸肩驼背、腰部缺乏支撑、电脑屏幕过高或过低，都可能是罪魁祸首。

　　如果头颈部一紧张就会头痛，可以试着改良姿势，也许就能缓解。

　　　　5、烟、酒、凉菜、加工肉类。

　　吸烟的危害很多，其中之一就是损害血管，如果损伤了脑部血管，那么头痛的机会就更多了。所以，头痛的人最好是戒烟，并且远离二手烟。

　　酒精饮料中含有酪胺，这是一种能引发头痛的物质，而且酒里的其他成分也可能造成头痛。如果发现头痛往往发生在喝酒之后，建议戒酒或用无酒精饮料替代。

　　冷盘及其他加工肉类常会含有酪胺，日常饮食中可以尽量避开这些食物，看看是否有改善。

　　　对付头痛的小窍门

　　对付头痛有一个简单有效的建议，就是写好头痛日记。这样有助于找到明确的诱因，以后尽量避免就能有效改善头痛。