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中年男人如何保健 中年男人吃什么好

2016-08-05 阅读次数:

  中年男人如何保健?男人到了中年身体机能如果不注意就会下降的很快,一定要保护好自己的身体,注重锻炼。不论只在饮食还是运动、心理等方面都要给自己一个空间。那么中年男人该如何对待自己呢?下面男人屋(www.xiaomeme.com)小编介绍的一些方法或许可以帮到大家。

  早餐好,晚餐巧

  食物是提供我们身体能量的必备的食物,所以平时的早午晚三餐一定要多加注意,早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

平日不显眼的这些竟可以帮助男人养生

  喝点养生

  中年男人想要保健的话也可以适当的喝一些养生茶,效果非常不错,每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。

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