2015-04-08 阅读次数:
女人的卵巢有多深 卵巢保养有什么方法?女人的卵巢图片
针对卵巢保养其实有很多食物和有效的方法。下面就介绍一些供大家参考。
少吃盐:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。
多吃豆类食品:尤其是大豆中,含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。如金巢宝:它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的专家研制而成,主要成分:大豆异黄酮、碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。定向补充卵巢所需活性成分,并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。
动物脂肪:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。
多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。
多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
胡萝卜:英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
瑜伽保养——安全的方式 瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,使女性由内而外地散发一种青春的气息。
黑豆有补肾养血、消肿下气、安神明目、解毒等作用。最重要的是黑豆也含有天然植物雌激素,缓解卵巢压力,滋润女性身体。
紫外线、经常手机、电磁波、电脑的辐射,会导致卵巢提前衰退,及时做好体内抗氧化,清除多余自由基,可保鲜卵巢。含抗氧化的食物有番茄、葡萄、石榴等。
饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质,如铁、钙的补充,有效减缓卵巢衰老速度,调节机体免疫功能,保养卵巢。
要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
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