2017-11-09 阅读次数:
很多男人生活过的“潇潇洒洒”,时不时来顿大餐,一顿抵三顿,对于饱饿没有什么认知,想吃就吃,甚至到点没吃饭也不觉得饿,这种“随意随性”的生活是很容易影响自己的肠胃健康的,对胃特别不好。
男人怎么养胃
该怎么养胃护胃呢?
举杯畅饮后来碗养胃粥
酒这个东西不但能拉近人之间的距离,也能让人看清对方的真心诚意,更是居家欢乐必不可少的东西,但是酒精对消化系统有很大的刺激作用,容易伤害肝和自己的肠胃。所以在举杯畅饮后不妨来碗粥滋养你的肠胃,南瓜粥和山药粥都是很好的选择。
最好三餐都有青菜
虽然鸡鸭鱼肉才是身体最大的进补来源,但是青菜才是为你肠胃“减压”的最好“工具”。因为此时的“油腻腻”的肉类已经把你的肠胃弄得“超负荷”了,就让青菜来帮你扫清那些不需要的“障碍”吧。
适当远离辣和咸
虽然吃东西讲究色香味俱全,但是辣椒和盐吃的太多的话很容易导致你患上高血压,让你的肾脏变得“负债累累”,最好每人每日的盐量能控制在5克左右,同时远离辣椒,并不需要无辣不欢,吃的清淡点人也觉得清爽。
经常以吃粗粮为主食
那些美味的肉类食物吃多了容易引起便秘,还会发胖,虽然不能不吃,但是可以适当吃吃粗粮,以谷类粗粮为主,多吃一些玉米、燕麦等,可以增加肠胃的蠕动,让你的肠道畅通。
最好能每天都吃水果
很多男人也是非常喜欢在没事的时候啃一点零食,有的甚至让零食成为主食,倒是零食要零吃,不能代替正餐,爱吃零食的人不妨让水果替代零食的存在,又健康又营养。
三餐定时可以灵活加餐
不能想吃的时候吃,不想吃的时候就不吃,最好能够让三餐的时间确定下来,在该吃饭的时候就不要吃零食了,让自己养成一个进食的好习惯。
减少红肉的食量,增加白肉的进食
红肉很容易引起一些胆固醇过高或者一些心脑血管的疾病,吃多了油腻,不吃又觉得没吃饱,那么不妨改成吃白肉,鸡鸭鱼都是不错的选择。
劳逸适度
精神不要太过紧张,说到要养胃就什么都不敢吃了,该吃的时候就要吃,只不过比平时更加注重一点。适当放松,多锻炼,不要让自己太过劳累。
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很多男人生活过的潇潇洒洒,时不时来顿大餐,一顿抵三顿,对于饱饿没有什么认知,想吃就吃,甚至到点没吃饭也不觉得饿,这种随意随性的生活是很容易影响自己的肠胃健康的,对胃特别不好。 男人如何养胃 该怎么养胃护胃呢? 举杯畅饮后来碗养胃粥 酒这个东西不
上大下 力,很多人不知道这个字怎么读,这个字念hāng。它是什么意思呢?意思有巩固、用力击打达到目的。今天我们谈谈男人胃的问题,特别是40岁以后男人的胃,就离不开这个夯字。 怎么保护自己的肠胃 众所周知,男性过了而立之年,直接奔四的时候正是心理、生
随着生活节奏的加快,那些长期处于高压下的职场男士都是吃了上顿,忘了下顿,殊不知这样长期以往就会造成肠胃不良、胃胀、胃痛等症状。下面小编就为你介绍几种适合男士养胃的好方法,想学的不妨看看。 九种针对职场男士的养胃法 九种养胃的方法 1、按摩保健