秋季健康养肺5大要点

　　中医认为，秋令与肺气相应，秋季燥邪与寒邪易伤肺。因此，秋季养生重在养肺。那么，日常生活中如何做到健康养肺呢?

　　合理饮食以润燥

　　秋季养肺可以多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、雪梨、百合、莲子、豆腐、菠菜、核桃、甘蔗、芝麻等。同时，秋季干燥要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　适量运动以健肺

　　秋季天高气爽是运动的好时节，适量运动可以增加肺活量，增强免疫力。一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，因此要利用好晨练以健肺。此外注意秋季运动宜选择舒缓的有氧运动。

　　适度呼吸以清肺

　　适度的呼吸动作可以清除肺部的污染物，以减少伤害。在空气清新的环境中进行深长而缓慢的呼吸练习，用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分钟，每天练习一两次。

　　起居有常以益肺

　　秋季要顺应自然变化，做到早睡早起。早睡利于顺应阳气的收敛，以养“收”气;早起，利于顺应阳气的疏泄，使肺气得以舒展。此外，夜寝之时要注意保暖，以防寒邪入侵伤肺。

　　笑口常开以宣肺

　　笑也是一种有效的养肺方法。笑可以使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降;还可以使肺吸入清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和。