男人也有更年期吗 更年期男性怎么保健

　　谈起更年期，我们就会想到女性更年期。其实不仅仅是女性有更年期，男性朋友也有，只不过男性更年期的症状表现不会很明显。专家介绍，男性更年期到来时会变得易怒，夜间难以入睡出现失眠问题。

更年期有什么症状

　　什么是男性更年期

　　其实，男性更年期早在1994年就已经受到了医学界的广泛关注。男子体内存在着一种非常重要的物质——雄激素(主要是睾酮)，是由男子的特定生殖器官——睾丸分泌的。当男性由中年步入老年时，即男性在50～60岁这个年龄阶段里，随着年龄的增加，睾丸萎缩、功能减退、睾丸分泌的睾酮也会逐年下降，从而导致男性出现精力不足、易疲劳、情绪不稳定、工作效率下降、性功能下降等众多症状，称之为“男子更年期综合症”。但由于男性不出现女性绝经前更年期开始的明显信号，症状不如女性明显，同时男性睾丸的衰退有较大的个体差异，所以医学界认为男性更年期的提法不够恰当，并于1994年又将其正式命名为“中老年男性部分雄激素缺乏症”。

　　男性更年期的临床表现

　　植物神经症状

　　烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点、也有人觉得四肢发凉、阵发性潮热面红、多汗。

　　消化系统症状

　　口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘。

　　泌尿系统症状

　　尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。

　　男性更年期失眠有哪些表现?

　　1、体力活动耐力降低，有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低、无法安睡、多梦、早醒等。

　　2、变得多疑，主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己，常为自己的安全而提心吊胆，瞻前顾后，心神不宁，如大祸临头，惶惶不可终日。

　　3、身体不适，男性患者还常常由于身体上的不适感，或听到别人说某种疾病如何危险，便认为自己也患了某种疾病，命在旦夕，往往导致精神焦虑、情绪烦躁、失眠多梦等。

　　男人更年期如何自我保健?

　　1、心理宣泄治疗男人更年期

　　当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

　　2、学会制怒治疗男人更年期

　　由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

　　3、规律生活治疗男人更年期

　　事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳，早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

　　4、家人关爱治疗男人更年期

　　从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

　　5、运动锻炼治疗男人更年期

　　尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。

　　男士更年期也会莫名发火，虽然不会无理取闹但是一直压制在心里也不是个事啊，所以这时候作为家人就需要对他们进行多开导，多交谈，只有心情保持冷静了，才会有情绪做其他的事情。