男人上厕所看书容易便秘 几招来预防

　　很多男性朋友都有上厕所看书看杂志的习惯，这样可以节省时间，多了解一些知识，也不让上厕所的时间变的那么无聊，这样的习惯常常被男人们认为好，但其实也很伤健康。

上厕所看书容易便秘

　　边上厕所边看书这种习惯很常见，会给我们增添不少的健康问题，一起来看看。

　　1、造成习惯性便秘。在上厕所时看书看报，因为分心造成下蹲和排便时间的延长，不自觉的给身体造成了伤害，这是因为排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经也都参与了这个反射活动，但是如果再排便时看书，就会影响大脑皮质的便意，使得大脑皮质有意识地抑制排便，慢慢的直肠会对粪便的压力失去敏感，使排便的时间变的更长。时间慢慢久了，就会形成排便困难或者是习惯性的便秘了。

　　2、引起痔疮。痔疮是很常见的肛周问题，发生痔疮让我们很是尴尬，有时痔疮发作又十分的难受，痔疮很多时候都是由于不好的排便习惯导致，长期的排泄不畅，大多数会由便秘转为痔疮。而如厕时习惯长时间看书读报，在延长排便时间的同时，很容易造成肛门部位的充血，从而引发痔疮的发作，同时，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肝门长时间感到坠胀。

　　男人们的这种习惯要慢慢的改掉，那么想要预防上述疾病发生还要注意哪些?

　　定时排便习惯。养成好的规律的排便习惯，让肠道轻松，也能预防痔疮发生，当有便意时不要憋忍，久忍大便不排容易引起习惯性的便秘。

　　做肛门运动。经常做提肛运动能有效防痔疮，提肛运动能增强肛门肌肉力量，帮助排便，解决便秘问题。

　　保持肛门卫生清洁。要是肛门周围不保持清洁，就很容易受到粪便中细菌的污染，从而诱发肛门周围汗腺、皮脂腺的污染，从而产生炎症脓肿，因为要清洗肛门、每天更换内裤。

　　上厕所的习惯关系着男性们的肠道健康，要养成健康的排便习惯，上厕所要专心，不要在如厕时看书看报看杂志，想要预防便秘和痔疮的发生，就来多学学这些妙招吧。