骑行固然好，但你知道长时间骑行会影响前列腺吗?

　　天气越来越好，大家都有了“出窝”活动筋骨的需求，再加上现在的小橙、小黄、小蓝、小绿等各种共享单车“一言不合”就免费，所以大家都把骑行当成了假期休闲娱乐的首选交通工具。骑行固然好，但你知道长时间骑行会影响前列腺吗?

　　骑车时前列腺发生了啥变化?

　　长期骑行的男人往往会有这种感觉：会阴部发胀和疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完时，尿道口有少许白色液体滴出。这时候就要警惕了前列腺炎正在发生!

　　如果时间再长一点，还会有排尿不畅，排尿无力、尿线变细、分叉甚至断断续续的症状。这是因为炎症导致前列腺肥大，肥大的前列腺压迫了膀胱，最后会出现每次排尿都难以排尽，然后排尿次数增加夜尿频多。

　　骑行时你的哪些行为“伤害”了前列腺?

　　是不是只要是骑行就会伤害前列腺，其实并不是。那些“伤害”前列腺的家伙可能是它们：

　　不良的骑行姿势

　　很多人早期没有养成一个标准姿势的骑行习惯，导致踩踏频率不稳定，动作难以协调，骑车人容易出现上下左右摇摆蹬踏，车座前部较高骑车人的重心靠后，从而压迫前列腺。加上不懂得调整姿势的情况下，遇到道路坎坷不平使车子行使时严重颠簸，就更轻易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。

　　车架尺寸没选好

　　因为身材较矮小，没有选择尺寸最合适的单车，车座太高导致骑车姿势无法调整到舒适状态，造成对前列腺的压迫。

　　坐包太狭窄

　　坐包的后半部分的两侧不能舒适的接触坐骨，从而导致压迫。

　　时间太长

　　主要针对于长期进行长途骑行的车友。没有得到充分的休息，停止骑行次数少，前列腺长时间处于受压状态，致使前列腺充血、肿胀。

　　骑车的男人如何保护前列腺

　　1.选择一个适合自己身材的单车。

　　2.让坐包达到最舒适的高度和软度。

　　3.学习合理正规的骑行姿势。

　　4.长时间骑行时可进行热水坐浴(建议水温40℃左右)，以促进局部血液循环。

　　男人平常该怎么保护自己的前列腺：

　　1、保证健康的生活方式：

　　如不久坐、不大量饮酒、食辛辣，平时不憋尿，患上便秘或拉肚子了，都要赶紧治。因为中医认为，酗酒、吃刺激性食物等易使湿热内生，积于生殖器官使前列腺充血，引起前列腺炎。

　　2、多运动：

　　提高身体免疫力是防病的前提，最好的方法就是运动，尤其是男人。毕竟强健的体魄才能为家人遮风挡雨。

　　3、戒烟：

　　吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织。

　　4、少吃辛辣食品：

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

　　5、多喝水：

　　每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。

　　6、忌高温：

　　男人在洗澡的时候水温不要过高，盆浴时也一定要把水温控制在比体温稍高的前提下坐浴。太高的温度是杀精和诱发前列腺炎的凶手。

　　7、良好心态：

　　负能量的生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机率。所以正面良好的心理状态，非常有助于前列腺的养护。

　　8、注意私处卫生：

　　会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，可以收到良好的前列腺保护效果。

　　9、规律性生活：

　　频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大;过分禁欲也会引起会阴部的坠胀不适，同样对前列腺不利。想要保护前列腺，就要规律性生活。