男性保健
男人屋> 男性保健>正文

睡觉时总打呼噜怎么办 该注意些什么

2017-07-14 阅读次数:

  眼下有许多女性向小编抱怨,称自己晚上时常被丈夫的呼噜声吵醒,很是让人心烦,问有没有缓解打呼噜的方法;小编想说,这回可是问对人了,因为小编自己打呼噜的毛病就是自己给治好的,至于治疗的方法,朋友们可以参考以下几点:

男人睡觉打呼噜怎么办  男人为什么容易打呼噜 睡觉打呼噜的原因

男人睡觉打呼噜怎么办

  1、睡觉换个姿势

  对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

  3、保持鼻腔通畅

  鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

  2、减轻体重

  如果你的丈夫脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

  男人打呼噜注意些什么

  节食,大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾。

  睡前喝酒会使打鼾更严重。

  避免镇定剂,因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。

  抽烟的人较容易有打鼾的问题。

  侧睡较不易引起打鼾。

  垫高床头,不只是头部,而是整个上半身。

  控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

  鼾声愈大问题愈严重,过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者,治疗的第一步是戒烟,避免酗酒,减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要,打鼾者应侧睡或脸向下睡。

  在小编看来,有70%的打呼噜患者是可以通过上述的方法有效缓解的,而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手哦!

上一篇: 男人射精过快的原因 男人射精快诱发阳痿

下一篇: 男人有脚气怎么办 解决脚气的方法