腰疼是什么原因 如何防治腰疼

　　腰疼是什么原因，这是由于腰部长时间被压迫所致，那么腰痛是什么原因引起的呢?

腰疼是什么原因

　　腰疼是什么原因?

　　1、腰椎间盘突出与膨出

　　腰椎间起保护作用的纤维环破裂，椎内的物质刺激、压迫神经。浅层断裂是膨出较轻，深层断裂是突出。

　　2、腰肌劳损

　　我们腰部的肌肉如此长时间的紧绷拉伸的话，就会出现疲劳，腰痛的情况，如果严重的话就就会出现腰肌劳损的症状哦。

　　3、腰椎增生

　　腰椎间盘因长期损伤而退化，椎体就会发生病理性增生，俗称骨刺。

　　4、腰椎管狭窄

　　除先天因素外，椎间盘退化，也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄，压迫神经。

　　推荐一些日常锻炼方法，帮你有效预防治疗腰疼带着腿疼的问题。

　　1、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

　　2、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。

　　3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。

　　4、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

　　5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

　　6、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。