养生之道
男人屋> 养生之道>正文

上班族最有效减肥方法有哪些 8个小方法助你减肥成功(2)

2017-04-13 阅读次数:

上班族减肥方法,上班族如何减肥,上班族减肥小方法

  5、逐步增加强度。不要总是停留在初级的锻炼计划上,要随着你的体能变化,逐渐增加健身难度。比如练习力量锻炼,接受更专业的健身教练指导。

  6、设定运动闹钟。让你的运动计划如期进行,不被任何事情打扰到。设立一个健身闹钟,可以让你更有时间观念的安排。

  7、适当的奖励自己。当你完成一个段落计划或者一周的运动目标后,可以适当的奖励自己,吃一块蛋糕或者自制沙拉餐。

  8、做好记录。减肥过程中的记录是不能偷懒的,这样能有效的关注到我们的健身变化,而且能看到哪些运动项目更适合你的现状。

上一篇: 苹果什么时候吃最合适 苹果怎么吃才能减肥

下一篇: 睡前吃核桃的好处 核桃的养生功效