如何预防治疗抑郁症 抑郁症吃什么水果好(2)

　　抑郁症的预防和治疗需要注意很多方面，小编这里为大家介绍一些对抑郁症有帮助的水果。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有某种特殊的物质能用让食用者心情得到缓解，具有安定、缓解紧张等负面情绪。点击查看更多吃香蕉的好处>>>

　　2、菠萝

　　菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感、缓解抑郁。

　　3、龙眼

　　龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

　　4、鳄梨

　　鳄梨也叫油梨、牛油果富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。

　　6、樱桃

　　果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。有科学家指出情绪低落时吃20颗樱桃必任何药物有效。

　　克服抑郁症对策总结

　　1.看医生，服用适当的抗抑郁药，并结合中医药治疗(中药和西药相隔2小时以上服用)。平时不要滥用药物(例如滥用激素、止痛药、抗生素等)。

　　2.优选食用营养丰富的、健脑的食物，并加强食用富含维生素B族、钙、镁的食物。禁忌某些可能加重病情的食物，如含麸质蛋白(gluten)的食物、冰水雪糕、碳酸饮料、油炸食品、转基因食物等。

　　3.适量服用有机亚麻籽粉(每天早晚1～2汤匙)、复合维生素B片、谷维素(gamma-oryzanol)、钙镁片。

　　4.通过医生或专业人士的指导，让患者更多地了解抑郁症，主动配合治疗。

　　5.思维情绪转移法：音乐歌唱疗法、宗教信仰、朋友倾诉、上网交流、在阳光下运动锻炼。