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养肝大法竟只需做1个动作(2)

2017-02-15 阅读次数:

 

  二、每天一分钟,养肝小方法

 

  1梳头

 

  梳头,既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。

 

  2叩齿

 

  坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病,有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。

 

  3拍肩

 

  左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人,还能放松手指哦。

 

  4握拳

 

  握拳,能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活,说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做,但是要保证安全的情况下。

 

  三、养肝四大方面

 

  1吃“护肝食”

 

  枸杞,护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,还可以做药膳和粥。

 

  枸杞粥:

 

  先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。

 

  枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

 

  护肝,还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。

 

  2喝“养肝茶”

 

  养肝,还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。

 

  红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人,可以多饮此茶。

 

  3压“护肝穴”

 

  按摩穴位,也是非常直接的护肝方法。

 

  护肝穴,为双乳间的膻中穴。双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

 

  小腿上部的足三里穴,也是护肝穴。可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

 

  4做“护肝操”

 

  每天下班回家,可以来一套护肝操。

 

  干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

 

  卧姿养肝。养肝最重要的是,饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法,就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。

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