西兰花这样吃，竟然最抗癌(2)

　　原料：西兰花、虾米适量。

　　做法：

　　1.虾米用温水浸泡十五分钟。

　　2.西兰花用盐水浸泡后洗净，掰成小朵，大蒜切成蒜米。

　　3.西兰花，虾米和蒜米混合拌匀，水烧开后，隔水蒸5分钟。出锅洒食盐，淋芝麻油。

　　功效：

　　最健康的西兰花烹饪方法被公认为是隔水蒸。蒸菜时，将温度控制在100°C内，最大限度保留营养。

　　蒸西兰花不应超过5分钟。若有较难熟的根茎，建议提前2分钟放入。

　　西兰花里的黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也就没有抗癌作用了。因此跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

　　西兰花的5大功效，快告诉家里人

　　1

　　强健骨骼

　　西兰花富含钙和维生素K，两者相互作用，对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。

　　2

　　减少心脏病风险

　　西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

　　3

　　防眼睛疾病

　　西兰花富含叶黄素，能预防老年性黄斑变性和白内障。

　　4

　　解毒肝脏

　　西兰花有丰富的维生素C含量，可增强肝脏解毒能力。

　　5

　　抵抗氧化

　　西兰花含有较高的维生素C、胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒等抗氧化物质，起到延缓衰老的作用。

　　全世界人们都喜爱吃西兰花，吃对了，最抗癌!经常做着吃，全家不怕癌。