一个方法冲洗血管能降脂降压(2)

　　3、强壮身体骨骼关节

　　身体的关节和骨骼，只有受到血液的滋润，才不会僵硬疼痛。经常下蹲活动，不仅能增强关节的灵活性，骨骼的强壮性，最关键的就是让新鲜的血液灌溉于此。

　　下蹲的养生的技巧

　　下蹲的好处那么多，但它也是有讲究的哦!用对了堪比步行1小时的功效哦!

　　1、身体放松，两腿分开与肩部同宽。

　　2、下蹲的时候，我们可以先让一只脚正常着地，另一只用脚尖着地，然后进行下蹲，着力点就会在那只正常着地的脚上。左右交替进行。

　　然后可以再进行几分钟正常的下蹲动作。但是记住不要用力过猛哦。如果平衡性不好的人，可以扶着墙来进行哦!

　　3、下蹲完成后，可以敲打双腿两侧，促进血液循环，每侧敲打30次，然后再从下往上用力推揉3分钟。

　　每天下蹲花费5分钟，能带来很大的健康收获哦!但要记住，运动过程中要根据自己的身体，循序渐进，量力而行哦!不要第一次下蹲就用力过量，要让身体有个适应的过程!最后祝大家身体健康