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这4种吃法会加重便秘，看看自己中招没！(2)

2017-02-05 阅读次数：

　　2、戒肉戒油，纯素食主义

　　都说便秘的人要保证饮食清淡，不要大鱼大肉，但很多人都误解了它的真正意思，认为只有保证素食，多吃青菜才能防止便秘。其实不然，清淡饮食并不是让你戒肉，而是不暴饮暴食，不吃太油腻，保证膳食均衡。如果常吃素食，饮食单一，那体内很多元素就会缺失，进而出现便秘。

　　3、吃高纤维食物时忘喝水

　　高纤维食物具有通便作用，这是众所周知的事，但是如果吃高纤维食物时不喝水也会导致便秘。因为高纤维食物和水结合时，才能够使大肠内的粪便得到膨胀，进而对肠道产生刺激，以便粪便排出体外。若此时高纤维含量多，水少，那就粪便就无法得到膨胀，容易导致大便干结，无法排出体外。所以，很多人便秘其实跟喝水少也是相关联的。