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孩子长高3种食物缺一不可!(2)

2017-01-07 阅读次数:

  睡眠对孩子生长发育至关重要早睡是孩子长高关键

  陈珂医生指出,“早睡对孩子的成长很关键,家长一定要注意从小就养成好的习惯。如果孩子不愿意早睡要积极的寻找原因,有的孩子只是单纯地作息不好,睡的晚起的也晚,生物钟后延了。有的孩子白天睡眠过多或者午睡时间不对,还有的因为家长下班比较晚,到家后和孩子玩的很兴奋导致八九点以后情绪激动难以入睡。还有部分精力充沛型的孩子,如果白天的运动量不够大,会导致精力没得到充分释放,也会难以入睡。只有找到原因对症下药才能解决作息的问题。 ”

  睡眠的需求个体差异较大,判断睡眠是否充足需要考虑入睡时间、睡眠时长、深睡眠时间、夜醒次数、醒后是否快速入睡等等。父母该如何判断孩子是否有一个优质的睡眠?陈珂医生建议,作为家长,简单的判断方法就是观察宝宝睡醒后的状况,如果宝宝早晨自然醒后情绪精神很好,没有哭闹不开心或者哈欠连天,玩起来精力充沛动作敏捷,说明夜间睡眠基本不错。

  运动和情绪两大因素对孩子身高的影响不容小觑

  “关于长高,刚才谈到了饮食营养、睡眠,这两点是很关键的,除此之外运动和情绪也是不容忽视。”陈珂医生表示。

  她进一步指出:“运动可以促进生长激素的分泌,当然运动要适度,过度的高强度的运动导致消耗过大反而会抑制身高的增长。从频率上来说运动要经常做,每次时间不要太久,半小时至一小时,跑跳类的运动更有利于身高增长,如跳绳、跑步、踢毽、球类等。尽量选择孩子相对感兴趣,能坚持的运动来做。”

  “保持积极愉快的情绪也很关键,如果孩子长期处于压抑、紧张,缺乏安全感的不良情绪中,身高很难有理想的增长速度。因为垂体激素调节能力下降,生长激素分泌减少,情绪不好也会影响食欲导致抵抗力下降易生病。有的家长经常批评孩子,或者逼孩子学一些不喜欢的课外班,导致孩子压力大郁郁寡欢,还有的家庭不和睦经常吵架让孩子缺乏安全感,这些要尽量避免。努力让孩子保持积极愉快的状态。”

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